Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren

Wechseljahre bedeuten oft eines für uns: Stimmungsschwankungen. Mal sind wir launisch, mal tieftraurig und ein anderes Mal wieder total enthusiastisch. Aber wie kommen diese unkontrollierbaren Gefühlsausbrüche zustande, wie genau hängen Wechseljahre und Stimmung zusammen und was können wir dagegen tun? Eines vorab: Ihr seid mit euren Stimmungsschwankungen nicht allein! 

Fast immer sind die in den Wechseljahren auftretenden Hormonschwankungen daran schuld. Denn die Hormonumstellung schlägt vielen von uns buchstäblich aufs Gemüt. Neben körperlichen Beschwerden wie ​Hitzewallungen und​ nächtliches Schwitzen machen auch psychische Beschwerden den Betroffenen das Leben schwer. 

Hierzu zählen vor allem: 

• Stimmungsschwankungen 
• Depressive Verstimmungen 
• Konzentrationsschwäche 
• Verminderte geistige Leistungsfähigkeit 

Die Wechseljahre: schlechte Laune, Niedergeschlagenheit, dann plötzlich wieder Fröhlichkeit – alles kommt zusammen, oft innerhalb kürzester Zeit. Nach Angaben des statistischen Bundesamtes zählen depressive Episoden und Verstimmungen zu den zehn häufigsten psychischen Störungen und Verhaltensauffälligkeiten bei Frauen. Durch die Hormonumstellung kann es in den Wechseljahren neben kleineren Verstimmungen auch zu länger andauernden Stimmungsschwankungen kommen. Die in den Wechseljahren häufiger auftretenden depressiven Verstimmungen zählen dabei zu den leichteren Formen einer depressiven Episode. Sie treten bei sieben von zehn Frauen auf.

Auch die Studie „Gesundheit in Deutschland aktuell“ des Robert Koch-Instituts bestätigt das häufige Auftreten von depressiven Verstimmungen:

Stimmungsschwankungen und deren Ausprägungen sind von Frau zu Frau unterschiedlich. Am häufigsten äußern sie sich in Form von:

• Allgemeiner Unzufriedenheit und Unruhe
• Nervosität und Reizbarkeit
• Konzentrationsstörungen und abnehmender Leistungsfähigkeit
• Erschöpfungszuständen
• Schlafstörungen
• Traurigkeit und Ängsten
• Depressiven Verstimmungen bis hin zu Depressionen

Depressive Verstimmungen sind längerfristig anhaltende Zustände. Die gedrückte Gemütslage hält dabei länger als zwei Wochen an. Eine echte Depression ist eine psychische Störung. Sie kann von unterschiedlicher Intensität und Dauer sein. Bei schwerwiegenden Problemen wendet euch bitte an euren Arzt oder Ärztin.

• Depressive, gedrückte Stimmung
• Interessenverlust und Freudlosigkeit
• Verminderung des Antriebs
• Erhöhte Ermüdbarkeit
• Aktivitätseinschränkung

Wie kommt es zu Gefühlsschwankungen in den Wechseljahren? Die Ursachen von Stimmungsschwankungen sind häufig hormonell bedingt. Wenn gestandene Powerfrauen sich plötzlich durch Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen lassen, ist dies oft auf ein Ungleichgewicht der Hormone Östrogen und Progesteron zurückzuführen. Die Folge: Gemütsschwankungen in den Wechseljahren. 

Denn in unserem Körper sorgen Hormone als Botenstoffe dafür, dass biologische Prozesse richtig ablaufen. Dies betrifft auch die Psyche. Beteiligt sind hierbei vor allem die weiblichen Sexualhormone (Östrogene und das Gelbkörperhormon Progesteron), aber auch bestimmte Steuerungshormone des Gehirns. 

Östrogene wirken an einer Vielzahl von Organen. Und auch die Laune ist von ihnen abhängig. Denn Östrogene stabilisieren als wahre Stimmungskanonen nachweislich die weibliche Psyche. Besonders vor und während der Periode sinkt der Östrogenspiegel.

• Aufrechterhaltung von Fruchtbarkeit und Sexualfunktion
• weibliche Gestalt sowie den Haut- und Behaarungstyp
• Wesen einer Frau
• Gedächtnisleistung
• Abwehr von Harnwegsinfekten
• Befeuchtung von Augen, Haut und Scheide

Progesteron spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung und Aufrechterhaltung einer Schwangerschaft. Auch auf die Psyche hat es Einfluss. Denn als Botenstoff im Gehirn wirkt Progesteron angstlösend und schlaffördernd. Auch heilungsfördernde Eigenschaften werden Progesteron nachgesagt.

Lässt die Funktion der Eierstöcke während der Wechseljahre nach, verringert sich die Produktion von Östrogen und Progesteron. Dadurch kommt es zu Störungen des hormonellen Gleichgewichts. Zunächst lässt in der Perimenopause die Leistungsfähigkeit des Gelbkörpers nach. Ein Überschuss an Östrogen im Vergleich zu Progesteron entsteht.

Das hormonelle Ungleichgewicht äußert sich beispielsweise folgendermaßen:

Mögliche Ursachen sind eine genetische Veranlagung sowie biographische Geschehnisse.

Doch auch Medikamente wie einige Herz-Kreislaufmittel, Schlafmittel oder auch Mittel gegen Allergien können Stimmungstiefs hervorrufen. Ebenso kann starker Alkoholkonsum und -abhängigkeit zu depressiven Verstimmungen führen.

Sicher stellt sich euch die Frage – Wechseljahre und Stimmungsschwankungen: pflanzliche Mittel oder Hormone einnehmen? Es geht beides. Auch für euch gibt es eine passende Lösung. 

Es besteht die Möglichkeit, die Symptome mit einer Hormonersatztherapie zu lindern oder eben auf pflanzliche Arzneimittel oder homöopathische Produkte zurückzugreifen ¹. Jede dieser Behandlungsformen kann Symptome, die während der Wechseljahre auftreten, lindern. Im Unterschied zur Hormonersatztherapie ist eine pflanzliche oder homöopathische Behandlung hormonfrei. Sprecht mit eurem Arzt oder eurer Ärztin über die verschiedenen Möglichkeiten und betrachtet individuell Nutzen und mögliche Risiken der Therapien.

Diese Pflanzen eignen sich ebenso bei Stimmungsschwankungen, auch in den Wechseljahren ² :

• Johanniskraut als Stimmungsaufheller
• Baldrian als Einschlafhilfe
• Hopfenzapfen gegen innere Unruhe

Stimmungsschwankungen belasten euer Privat- und Berufsleben. Jede Frau geht dabei anders mit dem täglichen Gefühlswirrwarr um. Doch es gibt einige Methoden, die dabei helfen, Stimmungsschwankungen im Zaum zu halten. Dazu zählen:

• ein gesunder Lebensstil gepaart mit viel Bewegung (Sport, Yoga, Pilates oder Meditation)
• eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme

Quellen:

1. Kraft, K (2012). „Phytotherapie versus Hormone bei klimakterischen Beschwerden.“ EHK 61(04): 208-213.

2. Fachverlag Gesundheit und Medizin GmbH & Co. KG. Pflanzliche Mittel bei Wechseljahren. Online unter http://www.stark-gegen-schwitzen.de/schweiss/hitzewallungen-wechseljahre/pflanzliche-mittel-wechseljahre/ (aufgerufen am 05.09.2023)